Самопрезентация: почему этот навык нужен каждому

Учёные выяснили, что первое впечатление о человеке формируется всего за 3–5 секунд. Получается, в его основе лежит разного рода невербальная информация – внешний облик и умение держаться, уверенность в движениях и взгляде. А дальше обычно начинается вербальная коммуникация, которая может как подтвердить, так и опровергнуть это начальное мнение. В любом случае лучшее первое впечатление обычно производит тот, кто владеет навыком самопрезентации, то есть умеет преподнести себя так, чтобы создать у партнёра или аудитории нужное впечатление и выстроить коммуникацию с другими таким образом, чтобы достичь необходимого результата.

Иными словами, у самопрезентации две главные задачи:

• помочь социальному взаимодействию;

• помочь человеку получить материальные и нематериальные блага (создать или улучшить репутацию, установить деловые связи, получить желаемую работу и т. д.).

Специалисты выделяют два вида самопрезентации – профессиональную и личную (личностную). Соответственно, первая уместна в учебной и рабочей среде, а вторая – при построении дружеских или любовных отношений. Есть ещё одна классификация. В ней самопрезентацию делят на естественную или природную (реализуемую на автомате, без специальной подготовки) и искусственную (спланированную, продуманную, отрепетированную). Считается, что на свою естественную самопрезентацию повлиять нельзя, а искусственная, наоборот, хорошо поддаётся тренировке и корректировке.

Однако поскольку, как мы уже отмечали, в основе первого впечатления лежит именно естественная самопрезентация – для искусственной недостаточно 3–5 секунд, то совершенствовать навык самопрезентации лучше начинать именно с работы над невербаликой. Алгоритм здесь такой:

• развивать навыки самонаблюдения (умения осознавать свои мысли, чувства, действия) и самоконтроля, которые позволяют быстро регулировать своё внутреннее состояние и менять своё поведение;

• развивать умение быть адекватным, то есть понимать место, ситуацию и собеседника/аудиторию и соответствовать всему этому;

• работать со своим телом (походка, осанка, жесты, поза). Чтобы производить впечатление уверенного в себе человека, нужно держать спину ровно, а голову – прямо. Плечи должны быть расправлены. Жестикуляция должна быть умеренной, не слишком активной и эмоциональной, чтобы помогать вам доносить свои мысли и чувства до собеседников, а не мешать этому.

• совершенствовать технику речи. Голос должен быть громким и уверенным, дикция – чёткой, темп – умеренным, с паузами;

• улучшать навыки социального взаимодействия. Во время беседы следите за её ходом, поддерживайте зрительный контакт с собеседником и реагируйте на его слова: улыбайтесь, кивайте, поддакивайте, задавайте уточняющие вопросы и другими способами демонстрируйте свою заинтересованность в общении и включённость в него;

• развивать умение понимать и учитывать интересы и потребности других, не забывая при этом о себе, то есть свою харизму. О том, как и зачем это делать, можно прочитать в этой статье.

Поработав над естественной самопрезентацией, можно потрудиться и над искусственной. В её основе лежит ораторское искусство – мастерство влияния на других людей с помощью красноречия, психологических приёмов и элементов актёрской игры. Соответственно, три названных компонента и нужно будет освоить, пройдя специальный курс или изучив премудрости риторики самостоятельно – по книгам и/или видеолекциям.

Однако сколько бы человек ни работал над навыком самопрезентации, знакомясь с людьми, он всё равно будет стремиться казаться лучше, чем он есть на самом деле. И здесь нужно стремиться сохранять баланс между желанием произвести нужное впечатление и искренностью. Ведь люди не любят тех, кто пускает пыль в глаза и выдаёт себя за кого-то другого.

Психологи отмечают, что самопрезентация важна не только для выстраивания эффективных профессиональных или личных отношений, но и для познания самого себя, своего собственного Я. Взаимодействуя с другими, мы можем посмотреть на себя со стороны, как будто их глазами. И, возможно, увидеть свои психологические травмы и внутренние барьеры. И при желании поработать над тем и другим, улучшив качество собственной жизни.

И, последнее, основная задача самопрезентации заключается в том, чтобы показать себя цельным взрослым ответственным человеком, с котором можно иметь дело и в ​ профессиональных, и в личных делах.