Адаптивность как soft skill

У понятия «адаптивность» множество определений. Если попробовать свести их воедино, то получится следующее: «Адаптивность – способность человека приспосабливаться ко всему многообразию жизни в любых условиях, меняя своё поведение и регулируя своё психическое состояние».

Уровень развития адаптивности зависит от врождённых особенностей и социальных факторов. К первым относятся инстинкты, темперамент, конституция тела, эмоции, врожденные задатки интеллекта и способностей, внешние данные и физическое состояние организма, акцентуации характера. Ко вторым – воспитание, обучение, условия жизни и окружение.

Многие из нас, встретившись с чем-то непривычным, приходят в замешательство или впадают в ступор. Вот почему важно знать, что адаптивность, как и любой другой soft skill, можно развивать, выходя за пределы привычных способов реагировать и действовать. Как это делать?

• Тренируйте навыки в тех областях, где вы не являетесь специалистом. Например, решайте математические и физические задачи, если вы гуманитарий, и пишите тексты, если вы технарь.

• Вырабатывайте новые привычки. Например, есть левой рукой или иногда ездить на работу или по личным делам на общественном транспорте, оставляя машину на стоянке.

• Выполняйте привычные действия по-другому: меняйте алгоритм уборки, регулярно готовьте новые блюда, добирайтесь до старых пунктов назначения другими путями.

• Рассматривайте несколько сценариев развития событий и к каждому из них составляйте свой план действий. Так вы научите мозг думать вариативно и выработаете уверенность, что сможете сориентироваться в любых обстоятельствах.

• Общайтесь с прогрессивными людьми. Взаимодействуя с ними, вы расширите свою картину мира и научитесь смотреть на события и явления под разными углами.

• Развивайте пространственное мышление, учась ориентироваться в незнакомом месте без навигатора и карты.

В общем, делайте то, что вызывает у вас страх и заставляет покинуть зону комфорта. Но это должно быть что-то незначительное. Допустим, спросите у первого встречного, как пройти куда-то, даже если вам это не нужно. Просто потренируйтесь обращаться за помощью и говорить с незнакомыми людьми.

Адаптивность – сложный навык, включающий множество характеристик. В их число чаще всего включают гибкость поведения и мышления, а также волевую регуляцию, то есть самоконтроль, организованность, настойчивость и целенаправленность. Всё это позволяет человеку выбирать наилучшие для каждой ситуации способы реагировать и действовать.

Всего несколько учёных выделяют ещё одну важную черту адаптивности – «экзистенциальное мужество». Это умение идти вперёд, не застревая в попытках понять прошлое, и уж тем более изменить или вернуть его. Ещё в середине 1970-х годов американские исследователи заметили, что с психологическими травмами (гибель супруга, внезапная потеря работы, пребывание в зоне стихийных бедствий и т. д.) быстрее справляются не те, кто впадает в рефлексию, анализ причин случившегося и жалость к себе, а те, кто думает, как теперь действовать, и без лишних вопросов двигается дальше.

Адаптивность играет важную роль в общении и особенно в разрешении конфликтов. Однако, применяя её, нужно знать меру. Иначе последствия могут быть негативными, поскольку излишне гибкий человек кажется слабохарактерным и поддающимся манипуляциям.

Поэтому истинная адаптивность требует сохранения баланса между приспособлением и неизменностью (ценностей, взглядов, принципов, устремлений и целей), а также постоянной обратной связи от других людей о том, насколько хорошо мы их понимаем.

Адаптация – постоянный многосторонний процесс, в ходе которого то достигается, то теряется равновесное состояние со средой. Это нормально. Меняются условия жизни, а вслед за ними и человек. Поэтому задача каждого – научиться приноравливаться к изменениям, проявляя творческий подход и гибкость в незнакомых ситуациях, а также получать от всего этого выгоду, не отступая от своих принципов и не предавая свои ценности.

Таким образом, высокий уровень адаптивности обеспечивает личности одновременно устойчивость и развитие.