Руководство по оборудованию спортзала и выбору тренажеров для эффективных тренировок

Фитнес-центры разнообразны и могут варьироваться от маленьких местных спортклубов до великолепных фитнес-SPA комплексов с широким ассортиментом услуг. Однако, несмотря на разнообразие, при оборудовании и декорировании таких залов предпринимателям часто приходится столкнуться с общими трудностями.

Независимо от того, насколько тщательно разработана бизнес-стратегия, вам потребуются напольное покрытие, тренажеры и дополнительное оборудование. Цель этого гайда — помочь вам структурировать знания и выделить ключевые аспекты при выборе спортивных аппаратов.

Напольное покрытие в спортзале

Как говорят, "урок начинается с звонка", а тренажерный зал — с выбора напольного покрытия. При его подборе, помимо цены, необходимо принять во внимание ряд критически важных моментов, которые зависят от типа залов, которые вы планируете открыть.

Для залов легкой атлетики, кардио- и игровых залов

Для создания оптимальных условий в залах для легкой атлетики, кардио-тренировок и игровых видов спорта используются различные покрытия.

В помещениях для игр с мячом, включая баскетбол, волейбол и гандбол, предпочтение отдаётся деревянным покрытиям, таким как паркет или ламинированные доски. Эти материалы обеспечивают идеальный отскок мяча, а также делают мягче удар, что помогает снизить нагрузку на суставы во время прыжков и активных движений. Цены на отечественный спортивный паркет колеблются от 1 500 рублей за квадратный метр, в то время как зарубежный паркет стоит от 2 500 рублей за квадратный метр.

Полиуретановое покрытие широко используют в помещениях для занятий легкой атлетикой, фитнесом, танцами и игровыми видами спорта. Его отличают антискользящие свойства, высокая надежностью к износу, устойчивость к бытовым химикатам и лёгкость ухода. Этот вид покрытия может служить более 15 лет и стоит примерно 1 000 рублей за квадратный метр.

Резинокаучуковые материалы являются примером эффективного решения для обустройства спортивных залов. Они обладают способностью поглощать звуки и смягчать удары, что особенно важно при падении тяжёлых снарядов, таких как гантели или гири. Эти покрытия обеспечивают достаточную упругость, чтобы снизить нагрузку на суставы спортсменов. Цена на установку резинового покрытия начинается от 500 рублей за квадратный метр.

В ассортименте резиновых покрытий присутствуют различные виды

1. Плитки из крупнозернистого резинового шлака обладают высокой устойчивостью к температурным колебаниям от +60 до -45 градусов Цельсия и идеально подходят как для внутренних, так и для внешних условий. Они не подвержены воздействию дождя и снега, что делает их отличным решением для обустройства дворовых и школьных территорий. Монтаж таких плиток возможен как на твердых основаниях, так и на песке без использования клея.

2. Плитки из мелкозернистого резинового шлака чаще всего используются в помещениях благодаря своей структуре с мелкими порами, что облегчает уход. Мелкие поры не засоряются пылью, что важно для поддержания чистоты в закрытых помещениях. Такие плитки могут быть двухслойными, где один слой изготовлен из крупнозернистого шлака, а второй — из мелкозернистого.

3. Резиновые коврики, предназначенные для спортзалов, могут быть установлены на различные поверхности, включая деревянные и бетонные полы, а также на такие материалы, как кафель и линолеум. Они не требуют применения клея и могут быть уложены с использованием мозаичного крепления, которое обеспечивает более прочное соединение, чем обычное «встык». Такие коврики не отстают друг от друга, легко собираются и разнимаются при необходимости.

Резиновое покрытие в рулоне, хоть и тоньше плитки, обладает всеми ее преимуществами, включая удобство укладки. Главный недостаток заключается в том, что его сложно удалить. При изменении планировки помещения или переезде в другое место можно снять рулонное покрытие, однако нет гарантии, что оно будет так же хорошо ложиться на новый пол. С течением лет рулонное покрытие немного меняет свою форму под воздействием рельефа пола.

Резиновая плитка в помещении может прослужить более 20 лет, а резиновые коврики не требуют особого ухода в течение 10 лет. Рулонное покрытие, обычно имеющее толщину 5–7 мм, сохраняет свои характеристики при высоких нагрузках не более 7 лет. Выбор остается за вами: экономить сейчас и заменить покрытие позже или инвестировать больше средств в покрытие и забыть об этом на два десятилетия.

Для полноценного фитнес-центра необходимо использовать не только полиуретановое покрытие. Поэтому в залах можно комбинировать различные напольные покрытия. Часто пол в зале покрывается полиуретановой смесью, в то время как в зонах с свободными весами и силовыми тренажерами устанавливается покрытие из резиновой крошки.

Использование деревянных покрытий в тренажерном зале может представлять опасность. При появлении влаги на полу деревянное покрытие становится скользким, что увеличивает риск травм для посетителей. Кроме того, на таком полу небезопасно выполнять определенные упражнения. При падении дисков, гантелей или грифов на деревянный пол возможно появление вмятин или даже трещин. Кроме того, обслуживание деревянного покрытия обходится дороже.

Какие стандартные зоны необходимы в спортивном зале? Какой набор тренажеров нужен для каждой из них?

Основные зоны в зале могут включать в себя кардио-зону, зону для силовых тренировок и зону свободных весов.

Кардио-зона предназначена для разминки перед основной тренировкой и восстановления пульса после тренировки. Тренажеры в этой зоне дают программы для сжигания жира. Это популярное место в зале, которое посещают как любители силовых тренировок, так и поклонники аэробики.

Существует три вида силовых тренажеров: с блоками, с использованием собственного веса и на свободных весах. Они помогают нарастить массу. На тренажерах с блоками вес стека должен быть не менее 90 кг, в обратном случае многие клиенты не получат нужной нагрузки. Тем не менее, аналогичные упражнения можно выполнять на тренажерах со свободными весами. Например, сравните жим ногами при использовании тренажера с блоком, где редко встречается вес выше 110 кг, и на тренажере со свободными весами, где можно использовать 200–250 кг.

Что, если вы открываете специализированный зал для пауэлифтеров?

Представим, что вы открываете специализированный зал для пауэрлифтеров. Половину площади для тренировок следует отвести под свободные веса. Здесь можно установить несколько рядов крупных гантелей до 60 кг, гиревые ряды, стойку с блинами, площадки для штангистов и грифы разной жесткости для тяги и жима.

Другая часть пространства может заниматься тренажерами на свободных весах и скамьями для жима. Важно включить такое оборудование как силовые рамы, тренажер Смита, скамью для жима лежа и скамью для жима под углом.

Меньшую площадь будут занимать кардио-тренажеры. Хватить установки беговой дорожки и эллипсоида. Для удовлетворения всех потребностей посетителей можно добавить гребной тренажер, такой как Concept2. Хотя обычно уборщица занимается уборкой этих тренажеров, они всегда готовы к использованию.

Классические общие тренажерные залы

Остальные залы практически идентичны. В них тренируются как спортсмены, так и офисные сотрудники, студенты и пожилые люди. Поэтому здесь необходимо предусмотреть большой набор тренажеров, подходящих как для кардио-, так и для силовых тренировок.

Весовая зона занимает 20% общей площади зала. Самыми популярными тренажерами в этой зоне являются машина Смита и скамья для жима лежа. Также здесь есть гантели весом от 0,5 кг до 40 кг, а также обрезиненные или бамперные диски для использования с штангой и другими тренажерами.

В разделе силовых тренировок необходимо иметь разнообразное оборудование. Тренажеры должны занимать не менее 30% площади зала и обеспечивать тренировку различных групп мышц: ног, рук, пресса, спины, груди и плеч.

Для оптимизации ресурсов необходимо оказать внимание комбинированным тренажерам. Среди наиболее популярных моделей можно выделить те, которые объединяют различные упражнения, например, сгибание-разгибание ног, сведение-разведение ног, тяга сверху/к поясу, жим ногами/Гакк. Несмотря на то, что цена данного оборудования на 25–30% выше стандарта, экономия в итоге ощутима – 4 таких тренажера способны заменить 8 обычных по функциональности.

Кардио-зона в традиционном спортивном зале не только способствует дополнительным тренировкам, но также помогает сжигать жир и увеличивать выносливость. Посетители могут заниматься на велотренажерах, гребных тренажерах и беговых дорожках. Гребная тренировка сочетает в себе кардио- и силовые упражнения.

При организации кардио-зоны в вашем спортивном зале следует учитывать проходимость. В помещениях небольших и средних размеров будет достаточно 6–7 кардио-тренажеров. Идеальный набор включает две беговые дорожки, два эллипсоида, один велотренажер и один гребной тренажер.

В стандартном общем спортивном зале важно выделить место для разминки, которое займет не менее 10% общей площади и не пересекающееся с путями движения. Здесь можно разместить коврики для растяжки, массажные ролики и установить кулер с водой — это будет уголок умиротворения, где спортсмены смогут отдохнуть между подходами.

При открытии большого фитнес-центра в оживленном районе некоторые тренажеры придется удваивать. Комбинированные тренажеры лучше располагать группами: отдельно для сгибания и разгибания ног, тяги сверху, тяги к поясу и так далее. Клиентам не нужно будет ждать очереди у тренажера для переключения его на другие упражнения — все смогут заниматься своими упражнениями.

Расширьте ассортимент тренажеров в фитнес-зале специализированными устройствами: баттерфляй, тренажер для ног, аппараты для бицепса и трицепса, жим для груди, пуловер, машина для икроножных мышц, тренажер для ягодиц. Для каждой группы мышц должна иметься возможность подобрать подходящий тренажер. Чем более разнообразным будет оборудование в вашем зале, тем более удовлетворенными будут клиенты, что способствует улучшению репутации и привлечению новых посетителей.

Как распланировать бюджет на приобретение тренажеров?

Полное обустройство фитнес-зала обычно обходится в 1 500 000 рублей. При распределении данной суммы между несколькими функциональными зонами по их значимости, бюджет будет использоваться следующим образом:

• 20% или 300 000 рублей выделяются на оборудование для зоны свободных весов;

• 27% или 400 000 рублей необходимы на оборудование для кардио-зоны;

• 53% или 800 000 рублей будет затрачено на тренажеры для силовых упражнений (блочные, с отягощениями и собственным весом).

Площадь данного помещения составляет примерно от 250 до 300 квадратных метров. Кроме того, его можно оборудовать рамой для функциональных тренировок. Функциональные тренировки на данный момент пользуются большой популярностью, что поможет привлечь посетителей в вашу тренировочную зону. Вечерний набор клиентов будет обеспечен работающими людьми, а днем зал заполнят студенты с более свободным графиком. Кроме того, когда спортсменов нет рядом с рамой, можно проводить разминку, растяжку и упражнения с гантелями. Поставьте рядом с рамой портативные скамьи – это поможет спортсменам быстро и безопасно организовать место под свои потребности.